Время моржей
Впереди Крещенские морозы, а значит снова самые отчаянные решатся окунуться в ледяную прорубь. Впрочем, если для одних это экстрим, для других обычное дело. Елена Шапошникова и ее товарищи, к примеру, всю зиму два раза в неделю купаются в городском парке. Моржеванием Елена занимается уже 16 лет и все это время состоит в группе любителей нетрадиционногого плавания.
А началось все с того, что как-то раз, прогуливаясь по парку, увидела раздетых людей у проруби. Стало интересно, подошла посмотреть. Удивилась довольным лицам тех, кто нырял в прорубь. Елену пробрал озноб, а моржи настолько чувствовали себя комфортно, что, казалось, купаются не в декабре, а в июне. Тогда она была уверена, что ей с ними не по пути. Иммунитет слабый, часто простывала. Но в один день ей поступило неожиданное предложение – попробовать окунуться. Сейчас она с улыбкой вспоминает ужас, который пришлось пережить, когда сделала свой первый шаг в ледяную воду.
«Меня многие спрашивают, как я чувствую себя после того, как окунусь? Передать ощущения сложно, но эмоции зашкаливают. После купания настоящая эйфория, тело горит, бодрость, возникает желание нырнуть еще раз», – рассказывает Елена.
Все эти годы она старается придерживаться общего графика. Купаются два раза в неделю в строго отведенном месте. За это время она смогла добиться значительных успехов. Если в первые годы могла только нырнуть и старалась поскорее выбраться из проруби, то теперь на бережок не торопится, а наслаждается каждой минутой.
«Сейчас я спокойно захожу в ледяную реку, проплываю 16 метров. Затем спокойно выхожу, не тороплюсь одеваться, наслаждаюсь красотой природы. Светит прекрасное зимнее солнышко, деревья все в снегу, лед блестит. В этот момент состояние такое, словно заново родился. Удивительно, но ты просто не ощущаешь холода, только чувствуешь, как кровь приливает к телу», – делится впечатлениями наша героиня.
Моржевание для любителей зимнего плавания это не только купание, а образ жизни. Купаются они круглый год, дома обязательно принимают контрастный душ с ледяной водой, занимаются спортом, следят за питанием. Зимой, прежде чем зайти в воду, разогреваются. Для этого совершают пробежку или прогулку в быстром темпе. Затем приступают к основной процедуре. И это зрелище привлекает внимание тех, кто пришел в парк на прогулку.
«К моржеванию интерес у людей есть. Многие, как когда-то я сама, подходят, спрашивают, как мы себя чувствуем, интересуются, простываем или нет. Конечно, простуды бывают, но уже не так часто и не в такой острой форме. Меня радует, что немало молодых людей занялись моржеванием. Утром они также бегают в парке, потом делают зарядку и ныряют в прорубь. Уже в этом возрасте эти ребята понимают, что самое ценное – здоровье и его нужно беречь. А еще укреплять иммунитет, и тогда ни одна болячка не прицепится», – говорит Елена.
В группе Елены есть как новички, так и моржи с большим опытом. Основной костяк составляют те, кому за 60. Но возраст для них – лишь цифры. Они прекрасно себя чувствуют, ведут активный образ жизни. К тому же, вместе не только закаляются, но и отмечают праздники. Клуб любителей зимнего плавания – большая семья, в которой все друг за друга переживают.
«Начинать нужно постепенно, то есть летом, с привычной температуры и постепенно ее опускать. Обязательно следует прислушиваться к своему организму. Может быть, именно моржевание вам не подойдет, тогда можете просто заняться плаванием, посещать бассейн. В парке всегда можно увидеть людей, которые делают зарядку, медитируют, бегают. Совсем не обязательно приходить в парк, в городе много спортивных площадок, было бы желание заниматься спортом», – говорит Елена.
Моржевание – полезный вид активного отдыха, который давно используется для укрепления иммунной системы и общего укрепления здоровья. Однако врачи предупреждают, что подходить к этому виду занятий надо с большой осторожностью и внутренней подготовленностью. Первое, на что следует обратить внимание, это подготовка к моржеванию. Важно разогреться перед нагрузкой, однако не через желудок. Нельзя употреблять горячие напитки перед погружением, так как нужно дать организму примерно 45 минут на пищеварение, и только затем приступить к охлаждению. Еще одним важным моментом является полное отсутствие алкоголя перед погружением.
Также важно помнить о некоторых противопоказаниях. Моржевание категорически запрещено беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями и детям. Холодная вода может стать для них сильным стрессом. Также неподготовленным пожилым людям стоит воздержаться от моржевания.
Но, если вы все-таки решились на Крещение нырнуть в прорубь, то для теплого комфорта стоит взять с собой удобную обувь, например, валенки, большие меховые рукавицы, теплую шапку и удобное полотенце. Кроме того, очень важно купаться в специально отведенных местах, где есть другие люди, которые смогут оказать помощь в случае неожиданных обстоятельств.
Моржевание – это здоровый и полезный вид активного отдыха, однако требует серьезной подготовки и соблюдения всех рекомендаций врачей. Берегите свое здоровье и помните, что безопасность всегда на первом месте.
