Здоровые амбиции

Фитнес на свежем воздухе. Занятия проводят профессиональные инструкторы Сайран Джексенбаева и Анастасия Новинькова. Бесплатные тренировки проходят два раза в день во дворе школы № 40.
Алена Подошовкина живет недалеко от школы. Она в третий раз пришла на тренировку. Случайно узнала о занятиях, решила попробовать. Свободного времени мало, воспитывает четверых детей, но теперь прогулку с детьми совмещает с фитнесом. Пока младшие играют на детской площадке, мама занимается спортом.

Сайран Джексенбаева профессиональный фитнес-инструктор. Работает в этой сфере больше пяти лет.

Окончила курсы тренеров в Санкт-Петербурге и в Москве. Она предложила Алене присоединиться к группе.

– У меня диплом юриста, но по специальности не работала, – говорит Сайран. – А спортом увлекалась всегда. Серьезно занималась гимнастикой, боксом и танцами. В итоге
все-таки стала фитнес-тренером. Это направление популярно. В последние годы количество людей, увлекающихся фитнесом, увеличилось в разы. Возраст и пол значения не имеют. Одни хотят похудеть, у них это получается, другие просто поддерживают свой организм в тонусе. Я всегда объясняю: если заниматься регулярно, результат будет. Визуально, может, не всегда сразу видны изменения – так, чтобы все ахнули, но внутреннее состояние улучшится. Тренировки оказывают положительное воздействие на нервную систему. Особенно если люди ведут напряженный образ жизни, связанный с тяжелой работой. Занимаясь спортом, они переключаются, подзаряжаются. И, конечно, сбрасывают лишние килограммы. Я сама тому наглядный пример. Из-за проблем со здоровьем имела лишний вес. Были больницы, таблетки, до тех пор, пока не сказала себе: стоп! И пошла в спортивный зал. Вес ушел, а с ним все болячки. Так как я стала настоящим фанатом фитнеса, мне предложили выучиться и работать в клубе тренером. Я согласилась, о чем не жалею.

Анастасия Новинькова по профессии экономист, работала менеджером в компании. Но после декретного отпуска деловой костюм сменила на спортивный.

– Началось с того, что я решила похудеть, – говорит Настя. – Обошла несколько спортивных клубов, но в итоге встретила Сайран. Плюс ее методики – индивидуальный подход к каждому клиенту.

Все советы тренера выполняла. В итоге похудела на 20 килограммов. А уже потом Сайран предложила вместе с ней работать, то есть мы решили открыть свой клуб. Я стала тренером, но перед этим окончила курсы инструктора групповых программ в Саратове.

– Фитнес – это возможность оставаться как можно дольше молодым и здоровым, – говорит Сайран. – Мы не заметили, как разучились делать обычные движения (приседать, наклоняться, прыгать и т.д.), потому что жизнь диктует нам другие условия. Проснулся, поел, спустился до машины – в лучшем случае, по лестнице, в худшем – на лифте, комфортно доехал до работы, снова на лифте поднялся в офис и сел опять на стул, – так и проходит наша жизнь. А когда нам приходится делать что-то нетипичное, это очень сложно, потому что мы просто отвыкли. Получаем травмы, поиграв один раз в футбол. Некоторые испытывают боль в спине, подняв ребенка над головой, потому что сделали это неправильно. Поэтому фитнес позволяет не просто стать более здоровым и красивым, он помогает приспособить свое тело к обычной жизни.

Человек, который приходит в клуб, может не знать, что ему необходимо. Мы направляем, подсказываем, какой вид занятий подойдет клиенту. Многие, к сожалению, приходя в зал, хотят получить быстрый результат. Не каждый понимает, что для достижения заметного эффекта нужно время.

Наталья Владимировна, мама Насти, занимается фитнесом чуть больше года. Результат – минус 20 кг и минус 10 лет. Она уверяет, не только стала весить меньше, но и моложе выглядеть. А ведь дочь потратила много сил, прежде чем смогла уговорить её прийти в спортивный зал.

– Она меня действительно долго уговаривала, в итоге я сдалась, – говорит Наталья. – Жалею, что раньше не соглашалась. Теперь советую всем заниматься спортом. Здоровье самое ценное, что есть у нас. Его не купишь ни за какие деньги. Нужно себя любить и беречь.

Венера впервые на тренировку к Сайран пришла два года назад. Сейчас занимается фитнесом вместе с дочерью Айшой.

– Три недели назад начались тренировки на воздухе. Я с гордостью говорю, что не пропустила ни одного занятия. Проводятся тренировки не только во дворе школы, но и в городском парке или в Ханской роще. Конечно, это и силовая нагрузка, и приятное времяпрепровождение на свежем воздухе с огромной пользой для здоровья.

Динара Куланбаева на государственной службе. Она человек занятой, но время на тренировку всегда находит. Пока на фитнесе, с детьми бабушка. И муж, и свекровь увлечение ее поддерживают. Динару устраивает, что тренировки проходят рядом с домом.

– Многие считают, что совсем не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься дома. Но дома всегда находятся дела и заботы. А на тренировках я целый час принадлежу себе и тренерам. Я похудела, тело подтянулось. Помимо активных физических упражнений Сайран ведет занятия по йоге в гамаке. Мне они тоже нравятся.

– Йога в гамаках – особая тренировка. Она популярна и может по праву конкурировать с обычной
йогой, ведь во время занятий не только развивается гибкость, но еще и происходит расслабление мышц. Визитная карточка – декомпрессионные перевороты, улучшающие состояние позвоночника и организма в целом. Также регулярные занятия повышают тонус мышц, укрепляют суставы и спину, улучшают координацию и работу вестибулярного аппарата, а также приносят массу позитивных эмоций и впечатлений!