Все возрасты покорны

Особую популярность в последние годы среди девушек набирает фитнес-бикини. Проводятся соревнования, где в числе лучших отметилась и Инна Синделеева. Фитнес-модель неоднократно становилась победительницей соревнований. Занимала первые места на чемпионатах в Казахстане, Азии. Серебряная медаль досталась ей и на турнире в Белоруссии. Было участие в других странах. А еще Инна иногда продолжает тренировать гимнастике на пилоне. Учит женщин быть гибкими, красивыми и уверенными в себе.

– Инна, почему теперь акцент на фитнес-бикини и что это такое?

– Фитнес-бикини – это номинация, пришедшая на смену классическому женскому бодибилдингу. Здесь пропагандируется женственность и спортивная форма. Я выступаю в номинации «Фитнес-бикини», где оценивается просто спортивное телосложение, то есть не должно быть сепарации мышц, четко выраженного пресса. Только общий тонус, хорошая прокачка всех мышц. Главное, чтобы были попа, хорошая грудь, узкая талия. Все должно выглядеть гармонично и красиво.

– У Вас хорошие результаты. А давно занимаетесь?

– Уже четыре года. Меня тренирует мой супруг фитнес-тренер Андрей Макаренко. Но сначала была акробатика, точнее пилон. Я открыла в городе, можно сказать, школу пилона. Сейчас многие мои ученицы тренируют. В городе несколько студий.

Сама я окончила Гуманитарную академию, агроколледж и в Москве получила специальность хореограф. Мне было 22 года, когда впервые увидела танцы на шесте. Остаться равнодушной не смогла, захотела так же. На пилоне чувствуешь красоту своего тела, энергию и жизненную силу, которая в тебе есть. Твои руки – сильные, крепкие, способные держать тебя, такая же сталь в ногах. Московские хореографы объяснили мне тогда: заниматься pole dance можно в любом возрасте, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Я видела маленьких девочек, уверенно работающих на снаряде, были и те, кому за 60. В итоге в Уральске организовала тренировку для всех желающих. Женщинам и девушкам стало интересно. Это спорт. Это здоровый образ жизни. Ты в тонусе, ты крепкий, спортивный. В общем, сплошная польза. В моей группе тоже были ученицы, которым «за…». Возраст спорту не помеха. Они занимались, выступали на отчетных концертах.

– Чем фитнес-бикини отличается?

– Это одна из самых женственных, мягких, естественных номинаций, которая естественно приближена к спортсменам, которые просто хотят держать себя в форме. Это отсутствие чрезмерной мышечной массы, возможность самостоятельно выстроить тело мечты, ну и еще дополнительно – выступить.

Это не только фигура, это не только подача, это все вместе – и образ, и походка. Образ бикинистки должен быть притягательным и красивым. Как наработать образ? Нужно регулярно позировать, несколько раз в неделю, пока это не станет единым образом. Чтобы переросло в такую привычку, что не надо задумываться, что ты делаешь.

– Вы сами тренер, но предпочитаете, чтобы у Вас был наставник. Почему?

– Только тренер может тебя объективно наставить. Сама на себя объективно я не могу посмотреть, а он может оценить и сказать, можно уже выступать или надо еще поупражняться. В основном мы завышаем планку и не можем остановиться, вот и нужен человек, который скажет «Стоп!».

– Как проходит подготовка к выступлению?

– В принципе, та же самая подготовка, как и в бодибилдинге: набор массы, потом «сушка». Постепенно выводишь из рациона определенные продукты. К тому же исключаются все сладости, булочки, пирожное. Хотя все мы люди, тоже хочется вкусного, поэтому иногда в межсезонье (перерыв между соревнованиями) позволяю себе съесть чуток сладкого. А тренировки у меня каждый день.

– Это дорогой спорт?

– Да, чтобы выйти на соревнование, надо подготовиться. Макияж, прическа, грим, красивый купальник и даже туфли – специальные, силиконовые. Все это деньги. Купальники особенно дорогие. Выходя на сцену, мы выглядим как артисты, на все 100 процентов.

– Что оценивает жюри в первую очередь?

– У нас смотрятся и подтянутость, и общий образ, и плавность движений. Хоть тело и накачано, гибкость от этого не теряется. На тренировках же выполняется растяжка, я могу сесть на шпагат и на «мостик» встать. Многим нравится.

Часто девушки подходят, спрашивают, как удалось добиться таких форм, где занимаюсь.

– Какой совет Вы можете дать девушкам, которые мечтают похудеть и обрести тело своей мечты?

– Прежде всего, убрать из своей головы строгие рамки и установки, например: «Я должна похудеть за два месяца, сидеть на жесткой диете и ходить в спортзал пять раз в неделю». Это неправильная позиция. При таком раскладе человек начинает всё делать через силу, не получая никакого удовольствия от процесса. Он занимается самоедством, если пропускает тренировку, и считает себя неудачником, когда не видит на весах цифр, к которым стремится. Что происходит в итоге? Срыв. Я не устаю повторять: «Вы должны расслабиться, понять, что готовы впустить в свою жизнь спорт, правильное питание и тренировки, но только так, чтобы это приносило удовольствие». Ваша задача не просто похудеть, а изменить качество своей жизни в лучшую сторону. Когда вы занимаетесь спортом, красивый внешний вид – это лишь приятный бонус. А во главу угла вы должны ставить совершенно другие принципы. Спорт и правильное питание – это инвестиция в себя и свое будущее. Сначала это правильный психологический настрой, затем составление программы правильного питания. Не нужно себя резко в чём-то ограничивать и прибегать к радикальным методам. Всё гораздо проще: надо избавиться от гастрономического мусора, но при этом четко понимать, что правильное питание это не вареная грудка с огурцом, а разнообразный и вкусный рацион. Достаточно включить фантазию и проконсультироваться со специалистом, который поможет вам с этим разобраться. Следующий этап – это выстраивание тренировочного процесса. Тут стоит поэкспериментировать и поискать направление, подходящее именно для вас, потому что похудение не упирается только в тренажерный зал и приседания. Сейчас огромное количество разнообразных видов спортивных активностей. Самое главное выбрать то, что будет не в тягость. Чтобы вы шли на тренировку с огромным желанием и получали от нее наслаждение. Тогда это пойдет на пользу. Ну и третий этап – этап восстановления, которому, к сожалению, уделяют мало внимания. Как правило, человек с энтузиазмом врывается в тренировочный процесс, но без должного отдыха этот энтузиазм быстро сходит на «нет». Не только можно, но и нужно давать себе послабления, высыпаться, чередовать тренировочные дни с днями без физических нагрузок. Вот при таком грамотном подходе тренировки станут не рутинной необходимостью, а радостным времяпрепровождением, приносящим результат в виде упругого подтянутого тела и хорошего настроения.

– Можно ли стать чемпионом в возрасте 30+, не имея за плечами ничего серьезного?

– Абсолютно реально. Единственный вопрос – вопрос времени. Чем старше человек, тем больше у него займет трансформация тела. Люди 30+, 40+ выходят на сцену и побеждают, меняются до неузнаваемости. Тут вопрос только в том, насколько человек готов в себя вложиться. Жизнь придется изменить и запастись терпением. А начать никогда не поздно.