И годы – не помеха
Даже когда тебе за 70, хочется жить полноценной жизнью – петь и танцевать, общаться и учиться чему-то новому. Именно поэтому такую популярность обрел Центр активного долголетия, который открылся в Уральске весной этого года. Сейчас его посещают много пожилых людей. Они занимаются спортом, рисуют, танцуют, вяжут и просто весело проводят время.
Теплый осенний день, группа пришла в Ханскую рощу. Скандинавская ходьба – одно из самых популярных направлений. Прогуливающихся в спортивном темпе немолодых людей теперь можно увидеть в любой части города. Участники уверяют: скандинавская ходьба творит чудеса – исчезли боли в коленях, появилась легкость, чувствуется прилив энергии.
В этот раз в лес вышли почти 50 человек, но в другие дни собирается компания гораздо больше. Батима Ертуриновна Мулдагалиева всю свою жизнь проработала в школе, на пенсии с 2014 года. Центр активного долголетия посещает шесть месяцев. Записана сразу в несколько кружков – скандинавская ходьба, ЛФК, йога. Она и раньше вела активный образ жизни, но спортом не занималась, с выходом на пенсию ситуацию решила исправить.
– Была мечта заняться йогой, и наконец она сбылась, – улыбается она. – Каждый раз с огромным удовольствием прихожу в центр, и ухожу с прекрасным настроением, чувствуя себя бодрой и здоровой.
Никаких нормативов, каждый рассчитывает свои силы сам. Для одних прогулка может длиться 40 минут, для других – 10. Лидия Борисовна Адайгужиева преодолевает расстояние легко, она в отличной форме. На заслуженном отдыхе 6 лет. Как никто другой понимает, насколько важна в этом возрасте двигательная активность. Бывшая медицинская сестра много лет проработала в Кардиологическом центре.
– Я пришла сюда для оздоровления. ЛФК и скандинавская ходьба полезны для сердца, на пользу прогулки на свежем воздухе и общение, – говорит она. – Про Центр активного долголетия мы узнали с подругой и вдвоем пришли, но так как она живет далеко – ездить возможности нет. А я прихожу несколько раз в неделю.
Пенсионеров радует, что занятия бесплатные, необходимо лишь предоставить справку от участкового врача, который должен дать добро на активную деятельность.
Центр активного долголетия в Уральске открыт 4 апреля. Реализуется проект по заказу КГУ «Территориальный центр социального обслуживания пенсионеров и инвалидов». Ежедневно его посещают до 55 человек. Занимаются строго по графику, но кроме основного офиса в городе еще три локации, где могут заниматься желающие – в 6-м микрорайоне, в районах Ремзавод и Зачаганск. В среднем сюда приходят еще 35 человек. Делают зарядку, ходят с палками, занимаются йогой.
– Центр работает ежедневно. Чтобы попасть в учреждение, пожилые люди должны пройти регистрацию. Каждого посетителя консультирует медработник, который рекомендует, какие занятия лучше посещать, так как некоторые виды физической нагрузки могут быть пенсионерам противопоказаны. К примеру, если есть какие-то проблемы с позвоночником, тогда занятия йогой исключаются. У нас в центре занятия на любой вкус. Работают кружки рукоделия, вокала. Если есть желание, можно изучать языки – казахский и английский, осваивать компьютерную или мобильную грамотность. Помимо спортивных и творческих секций, здесь предоставляют индивидуальные консультации психолога, врачей и юриста. Главная цель учреждения – не просто организовать досуг пожилых людей, но и вовлечь их в культурную и общественную жизнь города. Услуги центра бесплатные, поэтому условие простое – иметь пенсионное удостоверение, – говорит руководитель Центра активного долголетия Айгюль Кенжигалиевна Хасангалиева. – Мы принимаем всех желающих пенсионеров, находимся по адресу улица Тукая, 39.
Специалисты центра отмечают, их подопечные меняются на глазах. Они часто улыбаются и совсем не говорят о болезнях.
– Никакого давления, головных болей, обо всем этом действительно забывают. Но это не волшебство, а исцеляющая сила физических нагрузок и положительных эмоций, – говорит Айгюль Кенжигалиевна. – Большой компанией выходим обычно на прогулку. В помещении преподаватели и тренеры работают небольшими группами. Это намного удобнее, инструктор может уделять внимание каждому. К тому же не тесно, и не так шумно.
Алия Дергалиева тренер-инструктор по скандинавской ходьбе. Она сама когда-то поправила здоровье таким образом, теперь помогает справляться с различными недугами другим. В прошлом медицинский работник.
Кермекас Искаховна Джуматаева тренер по хатха-йоге. Проработала в школе 36 лет. Учитель высшей категории, Отличник образования республики Казахстан, йогой занимается тринадцать лет. Ездила на йога-ретриты в Абхазию, Шри-Ланку, Индию, на обучающие семинары в Россию. Сейчас с удовольствием делится знаниями. Она в настоящее время тоже на пенсии.
Преподаватель по живописи и трудотерапии Альфия Муратовна Битикова ведет занятия по договору. Ее специализация «Технология и учитель рисования». У неё есть своё ателье, где она шьёт национальные платья, делает различные украшения. Этому же учит возрастных учениц.
Проводит уроки по вокалу член Союза композиторов Адилбек Сулейменов. Он организовал в центре хор. Поют популярные и всеми любимые песни.
– Здесь постоянно здесь кто-то находится, – продолжает Айгюль Кенжегалиевна. – Одни сразу после занятий торопятся домой, нужно забрать внуков из детского сада или отвести их в школу, а кто-то может проводить весь день с нами, только сходит пообедать и назад. Мы этому только рады. Занятия стараемся разнообразить, всегда придумываем что-то новое, интересное.
Находясь в преклонном возрасте, все, кто сегодня здесь собрался, сохраняют активность. По словам пенсионеров, никаких секретов долголетия нет. Только ежедневные занятия, общение и хорошее настроение.
