Все возрасты покорны
Мария Валышева – мама четверых детей, инструктор йоги, куратор и инструктор йоги в гамаках. Она и тренера её студии учат своих подопечных не только асанам, но и философии жизни, основанной на внимании к своему внутреннему состоянию.
Благодаря её подходу, люди улучшают здоровье и уверенность в себе. Мария стала источником вдохновения для многих, показывая, что самые трудные испытания могут привести к началу чего-то нового.
По первой профессии ювелир, окончила институт искусств. Работала эксперт-оценщиком в ломбарде. К йоге привела травма позвоночника, которая усугублялась сидячей работой. Решила попробовать йогу и записалась на занятия к Марии Шамандарян. Уже после первых занятий почувствовав улучшение самочувствия, чтобы полностью разобраться со своей проблемой, прошла первое обучение. Хотелось помогать тем кому нужна помощь. Проблемы со здоровьем в наше время у многих людей, т. к. ведётся малоподвижный образ жизни.
В 2016 году начала впервые работать как инструктор, совмещая с основной работой. Затем полностью перешла в сферу йоги. За этот период прожила болезнь и уход из жизни своих родителей. В этом году благодаря поддержке и помощи супруга открыли свою студию йоги Shanti. Здесь комфортная атмосфера, качественное оборудование и опытные тренеры, что не маловажно при работе с людьми.
Мария продолжает активно самосовершенствоваться, ежегодно проходит мастер-классы. Также является организатором обучений в городе.
Специалисты объясняют – с точки зрения йоги, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник. Старость начинается тогда, когда суставы теряют подвижность. Поэтому пожилой человек – это не тот, кто преодолел рубеж в 60 или 70 лет, а тот, кто не ощущает в себе жизненных сил, слаб телом и духом. Те же, для кого йога часть жизни – дают фору молодым. Их секрет – регулярные занятия. Йога – оптимальный вариант оставаться в форме и наслаждаться жизнью как можно дольше. Порою достаточно сосредоточиться на своем дыхании, прислушаться к своему телу, чтобы определить источник боли и стресса, а потом избавиться от них. Добавьте к этому, что на занятиях не только прорабатывается позвоночник, освобождаются зажатые мысли, восстанавливается дыхание, а также расслабляется мозг.
– Йога – это не просто система физических упражнений, а целая философия, которая способствует гармонии тела, ума и духа. Регулярные занятия помогают улучшить гибкость и силу, что, в свою очередь, способствует профилактике травм и улучшению общей физической формы, – объясняет Мария. – Существуют различные стили йоги, каждый из которых адаптирован под различные потребности и уровни подготовки, что делает ее доступной для всех. Кроме физической пользы, йога также оказывает положительное влияние на психоэмоциональное состояние. Практика медитации и дыхательных техник помогает справляться со стрессом и тревожностью. Научившись концентрироваться на своем дыхании и ощущениях, человек может легче находить внутренний покой и ясность ума. Это особенно важно в современном мире, где много стресса и негативных эмоций. Есть много асан, которые расслабят ваше тело и ум.
На вопрос, в каком возрасте лучше всего заниматься йогой, Мария отвечает определенно: йоге все возрасты покорны. У нее занимаются как подростки, так и те, кто давно на пенсии.
– Очень важно понимать, зачем ты идешь в зал. Йога – это не спорт, и занимаешься ты не для рекордов и внешних эффектов, а для собственного развития, улучшения здоровья, для расширения границ собственных возможностей. Если ты никогда не сядешь в позу лотоса – ничего страшного! Существуют другие, очень простые, на первый взгляд, позы, которые приводят к выравниванию тела, гармонизации сознания, любой человек способен выполнить их, – объясняет Мария. – Для людей пожилого возраста есть восстанавливающие практики. Они созданы как раз для того, чтобы обеспечить занимающимся максимальный комфорт: тренер всегда учитывает индивидуальные особенности и может предложить целый арсенал дополнительных приспособлений, которые облегчат выполнение позы, но вместе с тем полную безопасность. И в этом нет ничего зазорного: в асанах главное – четкость построения позы, а не ее амплитуда, кроме того, важно, чтобы занятия приносили удовольствие, и лишь со временем, когда тело будет более подготовленным, можно перейти к более серьезным нагрузкам.
