Время активных

Группа активных пенсионерок занимается скандинавской ходьбой. Шагают с палками в руках у себя во дворе. Многим уже за 70, но возраст не мешает им заниматься спортом. Инструктор Амиралиев Манарбек, участвует в проекте «Аула фит», он собрал группу. Занимаются женщины уже 2,5 месяца. Есть результат.

Зейнеп Бекмаева говорит, что до этого проекта о скандинавской ходьбе ничего не знала. Теперь два раза в день выходит на тренировку вместе с соседками. Но прежде чем начать, нужную информацию нашла в интернете.

– При ходьбе с палками работают не только ноги, а 90% мышц тела, – объясняет она со знанием дела. – Благодаря палкам нагрузка с колен и позвоночника снимается, а значит, пройти можно больше и сжечь калорий тоже. К тому же нет никаких ограничений ни по возрасту, ни по состоянию здоровья. Уже через несколько метров улучшается кровообращение, открывается второе дыхание. Желательно ходить 30-40 минут – не меньше. Иначе не будет результата. А в остальном все просто. Расправляем плечи, тянемся макушкой к небу и вперед.

Палки им дали в пользование, пока идет проект. Далеко спортсменки не уходят, гуляют у себя во дворе, по адресу Есенжанова, д. 1, здесь в этом году построили новую спортивную площадку, где группа и занимается. Чтобы разнообразить спортивный досуг, тренер организует дискотеку. Включает музыку, дети и взрослые танцуют. Многим нравится.

Фарида Отарова инвалид первой группы. Благодаря скандинавской ходьбе и она стала лучше себя чувствовать и легче ходить. Правда, нагрузка у нее меньше. Если все проходят два круга, она только один.

– Болезнь дает о себе знать каждый день, – рассказывает женщина. – Но я заметила, что после прогулок самочувствие улучшается.

В этот раз компания пришла на фестиваль здоровья, который проходил в микрорайоне Зачаганск. Организовали его два молодежных объединения «Батыс Камкор» и «Интеграл». В программе – спортивные соревнования, зарядка на свежем воздухе, танцы и много общения.

Бич современного времени – гипертония и излишний вес, поэтому организаторы пригласили на праздник медицинских работников, которые всем желающим измеряли вес и артериальное давление. А также раздавали памятки с информацией о здоровом образе жизни.

– Мы взвесили около 50 человек, стольким же измерили артериальное давление, – говорит медсестра Райгуль Нурушева, которая работает в поликлинике № 6. – У многих избыточный вес. Мы объясняли: нужно худеть, иначе будут проблемы.

– Наше объединение в этом году выиграло несколько проектов, в том числе и по здоровому образу жизни, – рассказывает руководитель «Батыс Камкор» Адлет Бекказиев. – Много положительных отзывов по проекту «Аула Фит». Люди хотят заниматься спортом, но не все могут посещать фитнес-центры. Во-первых, это дорого, во-вторых, может быть, что зал далеко. А так тренер сам приходит во двор и организует спортивный досуг. Причем не только для молодого поколения, но и для пожилых людей. В каждом проекте мы стараемся придумывать что-то интересное. Например, организовали детские футбольные команды – мальчишки , опять же вместе с тренером, гоняют мяч. Сейчас главная проблема – коронавирус. Была идея, на время спортивного праздника поставить автобус, в котором можно было сделать прививку. Нам объяснили, что он должен стоять в определенном месте, и даже по такому случаю его передвижение невозможно. Но праздник все равно удался. Собралось много людей – молодежь, пенсионеры.

Председатель совета ветеранов Зачаганска Ерназаров Тлеккабыл привел свою команду ветеранов. Объединение существует давно, он его возглавляет чуть больше двух недель. Говорит, они не любят сидеть сложа руки, стараются разнообразить свой досуг.

– Мы участвовать в беге и эстафетах не стали, но с удовольствием играли в шашки, шахматы, асык ату, – говорит он. – Во-первых, приятно встретиться друг с другом, а во-вторых, провести время вместе с молодыми людьми. Нам есть о чем с ними поговорить. Мы несколько раз в неделю собираемся в своем офисе. Сидеть дома и скучать не дело, даже в нашем возрасте. Не зря говорят, движение – это жизнь. Я в объединении с 2011 года. И все это время мы придерживаемся активной жизненной позиции, стараемся участвовать в городских мероприятиях. Не нужно отставать от тех, кто моложе.

– Современный человек должен чувствовать себя бодро и выглядеть красиво, поэтому спорт становится популярнее, – говорит Гульмира Амирова. – Но многие слишком долго собираются в спортзал, придумывают причины, в итоге все откладывают на завтра. В общем, ждут понедельника. И это главная ошибка. Нужно сейчас, то есть в данную минуту, думать о качестве своей жизни. Я бегаю, хотя мне 56 лет. У меня даже есть свой рекорд – 20 километров. Я не хочу в старости быть похожей на скрипучее, высохшее дерево. К примеру, пенсионеры за границей ведут активный образ жизни: путешествуют, занимаются спортом, а наши старики на лавочке сидят, едят не в меру, и всегда с плохим настроением. И только когда начинают болеть, задумываются. Спорт – это стиль современной жизни. Сейчас модно быть энергичным и активным. Так что делайте зарядку.

В конце мероприятия определены победители соревнований.

Асық ату
1 место – Ерғалиев Жасқайрат
2 место– Макуатов Тлеген
3 место – Ерназаров Тлеккабыл
Шахматы
1 место – Сарсеков Иманғали
2 место – Ерғалиев Жасқайрат
3 место – Ишанбеков Бауыржан
Шашки
1 место – Жубанышев Абат
2 место – Батыкова Жұмабике
3 место – Ерназаров Тлеккабыл
Армрестлинг
среди девочек
1 место – Алмагамбетова Анель
2 место – Жакып Перизат
3 место – Карагаева Камилла
среди мальчиков
1 место – Отарбаев Рахман
2 место – Кудайберген Айдар
3 место – Кудайберген Алихан
Веселые старты
1 место – Команда Район обл. больницы «Аула Фит»
2 место – Команда «Сарыарка», район Деркул
3 место – команда «Монке-улы», район Зачаганск