Гимнастика предков
Современная медицина творит чудеса, но народное лечение все равно популярно, ведь в нем заложены знания предков. Одним из таких знаний является оздоровительная техника – айкуне. Пращуры знали, как сохранять долгие годы здоровье и укреплять основу всего организма – позвоночник. Об этом рассказала основатель центра здорового позвоночника в Уральске «Айкуне» Маржан Салимова.
– Что такое айкуне?
– Айкуне – это казахская национальная гимнастика, которая в современной интерпретации существует с 1998 года. Эту методику разработал Абай Баймагамбетов, и на сегодняшний день она хорошо известна в странах СНГ. «Ай» – это луна, а «кун» – солнце. И если солнце – это то, что видно снаружи, то луна подразумевает духовность и то, что находится внутри. При помощи этой гимнастики идет работа над глубокими мышцами около позвоночного столба. И когда проходит работа над глубокими мышцами, то прорабатывается каждый уровень позвоночника, вовлечены абсолютно все системы.
Абай Баймагамбетов, пережив войну в Афганистане, вернулся домой с сильно подорванным здоровьем. Не найдя в традиционной медицине методов излечения, будучи потомственным костоправом, с помощью комплекса упражнений, основываясь на знаниях, которые передали ему его предки, разработал комплекс упражнений. Сначала их было шесть. Российскими учеными проведено исследование и доказана эффективность методики. Так, с 2005 года утвердили лечебную физкультуру под названием «Айкуне». На сегодня методика насчитывает порядка 2000 упражнений. Упражнения не только помогают привести себя в отличную физическую форму, но и формируют такие качества характера как терпение, сила воли, выносливость, мужество. Каждое упражнение носит название казахских родов (ру) из шежире. Аналогов этой методике в мире нет.
С 2017 года по Казахстану стали открываться центры. Действуют они также в других странах. В Уральск всей семьей мы приехали в конце 2018 года. С каждым годом благодарных людей, поправивших свое здоровье в нашем центре, становится все больше. Методика «Айкуне» устраняет такие заболевания как сколиоз, остеохондроз, протрузия, артрит, артроз, возвращает органы в нормальное положение.
– В мире немало разновидностей гимнастик. Чем Ваша отличается?
– Главное отличие в том, что все делается медленно и плавно. Околопозвоночные мышцы делятся на разные виды: короткие, длинные, косые, и при выполнении упражнений растягиваются не только они, но также связки и сухожилия, улучшается микроток, макроток и иннервация организма. Надо – делать все плавно. Этим айкуне и отличается от остальных видов гимнастики.
– Как не навредить себе при выполнении упражнений?
– Если делать все правильно и медленно, слушать указания инструктора, то вред нанесен не будет. Разве может человек навредить сам себе? Делая упражнение, слушаем свое тело. При тренировках в тренажерном зале работа с глубокими мышцами не проходит, они находятся в пассивном положении, в то время как в айкуне все происходит наоборот. Делая эти упражнения, мы включаем все внутренние запасы, идет самовосстановление организма. Таким образом, улучшается кровообращение, повышается иннервация. Включается весь организм, развивается концентрация и чувствуется каждая мышца, даже мозг работает во время этих упражнений. В то же время организм полностью успокаивается. Но не скажу, что это похоже на йогу, потому что в айкуне упор больше идет на статику. Заниматься ею можно и дома, но только после того, как пройдете определенную базу с тренером. А затем достаточно уделять этому хотя бы по 20 минут в день, после чего разного рода болезни больше не будут мучить организм. Но тут, конечно, есть и запреты. Прежде чем прийти к нам в центр, необходима консультация врача.
– Действительно ли, что улучшения чувствуются уже после третьего занятия?
– Почему появляются такие проблемы, как грыжа, протрузия и так далее? Потому что у большинства сидячая работа, плюс осанку они держат неправильно. А при помощи айкуне идет полное раскрытие. Уже после третьего занятия улучшаются осанка, дыхание, даже зрение. И, конечно же, настроение. То есть растягивается весь позвоночный столб, а вместе с ним и мышцы, работает сухожильно-связочный аппарат. Проходят как головные, так и поясничные боли. Почему я так уверенно говорю о результатах этой методики? Потому что испытала все на себе. Приходят в основном с такими проблемами как сколиоз, грыжа или протрузия. Также есть клиенты, которые хотят просто пройти общеукреп-ляющий курс, улучшить осанку, например. У кого-то проблемы с давлением, кто-то страдает головными болями. Ведь прежде всего человека нужно изучить, собрать анамнез, провести диагностику. И когда люди возвращаются ко мне после первого занятия, то зачастую рассказывают о том, где они ощутили боль, где что-то улучшилось, а где усугубилось, после чего мы работаем уже над этими вопросами.
– Какова гимнастика айкуне?
– Гимнастика делится на ступени: базовый курс, классика и продвинутый уровень. Комплексы упражнений рассчитаны на работу над каждой мышцей, и они выполняются не только стоя или сидя, но также и лежа. Это дистанционно-контактная работа, где инструктор только поправляет. Тут и прогиб в позвоночнике, который помогает найти проблемы в грудном, поясничном или шейном отделах. Выполняется и полная дуга, где человек полностью вытягивает позвоночник. Затем сводятся лопатки, после чего раскрываются дыхательные грудные мышцы. Таким образом увеличивается дыхательный объем, который улучшает поставку кислорода в организм. Диафрагма приподнимается, живот втягивается, проводится своего рода самомассаж внутренних органов. Это безвредные терапевтические упражнения, которые медленно растягивают каждый позвонок. Выводятся шлаки, раскрываются поры. Человек настолько разогревает свои мышцы, что после занятия выходит весь мокрый. Самое главное в выполнении упражнений – это статика, которая идет от трех до десяти минут.
– Правда ли, что это не только о теле, но и о душе?
– Конечно. Когда мы делаем эти упражнения, то слушаем не только свое тело, но и прислушиваемся к своим внутренним ощущениям. Клиенты рассказывают, что после занятий будто бы появляется желание открыться всему миру. В переводе с тюркского языка айкуне – это «открой душу» или «говори истинно». Эта гимнастика имеет некоторый успокаивающий эффект, повышается настроение, и люди в принципе становятся счастливее.
